EXTRANET

LOCALITZADOR DE BOTIGUES

ca

Benvingut a la teva àrea personal

 

Consells per evitar que les pantalles danyin la teva vista


Aquests dies de confinament són moltes les hores que ens passem davant de l'ordinador. Exercitar la vista de manera regular o fer aturades de 10 minuts cada 2 hores són alguns dels consells que ens poden ajudar a mantenir la salut ocular.

Aquests dies en què tots hem de quedar-nos a casa segur que estàs invertint més hores de les que és habitual davant de pantalles d'ordinadors, tauletes i telèfons mòbils. Evitar la fatiga visual pot ser clau per prevenir l'aparició de futures malalties oculars. Com podem fer-ho? Pren nota dels consells que t'oferim a continuació:

Descansa la vista 

És una de les primeres normes d'or de la salut visual. Intenta, en la mesura del possible, fer descansos cada dues hores aproximadament. Amb deu minuts en tens prou. Et recomanem evitar mirar el telèfon mòbil o altres pantalles, millor mirar endavant o aprofitar per parlar amb un company. El que es pretén és que facis l'exercici de mirar distàncies curtes, mitjanes i llargues. Concretament, et proposem l'exercici anomenat 20-20-20: mira a l’horitzó (20 metres) durant 20 segons, cada 20 minuts.

Hidratar l'ull i parpellejar

És important que parpellegis de forma regular i continuada per evitar la irritació de llagrimal. Pensa que al mirar fixament la pantalla estàs ressecant l'ull i fent que es cansi més, el que es tradueix en una major dificultat de visió. Per hidratar l'ull pots ajudar-te també d'un col·liri per ull sec (sempre previ assessorament de la teva òptic o oftalmòleg de confiança).

Mantingues la distància de seguretat

Evita apropar-te molt a la pantalla, tant de l'ordinador com de tablet o mòbil. És aconsellable que mantinguis una distància mínima amb la pantalla d'entre 40 i 60 centímetres. La postura per mantenir la distància també és molt important ja que si et corbes, reduiràs la distància sense adonar-te'n.

L'alimentació és important

En aquests dies que tenim més temptacions d'anar a la nevera, et recordem la importància de mantenir una dieta equilibrada rica en minerals, vitamines, omega-3 i zinc, ideals per a prevenir l'aparició de glaucomes, ull sec, cataractes o afeccions a la retina. Tampoc t'oblidis d'ingerir 4 o 5 peces de fruita i verdura al dia per la seva gran aportació de vitamines i nutrients.

Recorda, intenta no abusar en extrem de les hores que passes davant d'una pantalla i realitzar els exercicis que t'hem proposat de forma periòdica. Tot sortirà bé!

Entra a la família Unique People! Si t'ha agradat aquest article, no deixis d'entrar al nostre blog o seguir-nos al nostre perfil d'Instagram i pàgina oficial de Facebook.